欺凌是蓄意通过肢体、语言、网络等手段伤害他人的行为，包括殴打、辱骂、孤立、网络攻击等。我们要学会区分玩笑与欺凌：玩笑是友好互动，欺凌则是故意让人痛苦，且反复发生。

被欺凌者：身心受伤，可能厌学、抑郁。欺凌者：易违法犯罪，难获真心朋友。围观者：可能模仿欺凌，影响心理健康。 

在遇到欺凌时，首先保护安全，不正面冲突；其次及时向老师、家长或警方求助；还可以保留证据，事后第一时间报警。

在日常预防时，要做到不独自去偏僻处，钱财不外露；友好相处，用沟通解决矛盾；加强锻炼，远离不良团体。

我们要学会控制情绪，学会换位思考；尊重他人差异，主动帮助同学；遇困惑可拨打12355心理求助热线。