本次班会围绕“认识情绪、表达烦恼、发现美好、快乐同行”四大板块层层展开，形式新颖、互动十足。班会伊始，实习老师谭老师以“情绪小怪兽”为趣味切入点，生动讲解开心、难过、愤怒、害怕、讨厌五种基础情绪，把抽象的情绪化作可爱的形象，让同学们直观理解不同情绪的特点。随后的“情绪猜猜猜”游戏中，同学们通过表情和肢体动作演绎害羞、生气、惊讶等情绪，台下同学踊跃竞猜，在欢乐氛围中加深了对情绪的认知。
成长总有小烦恼，班会特设“烦恼丢掉袋”暖心环节。同学们以匿名形式写下学习生活中的困惑与不开心，投入烦恼袋中。随后班级随机抽取烦恼，大家集思广益、共同商讨解决办法，在集体智慧中互相慰藉、彼此赋能。教孩子们直面烦恼、勇敢倾诉。
为帮助同学们学会调节负面情绪，班会分享了“深呼吸法、积极暗示法、倾诉法、转移注意法、帮助他人法”五大情绪小妙招，让大家掌握实用的心理调节技巧。最令人温暖的当数“优点轰炸”环节，同学们轮流互相赞美，真诚说出身边同学的闪光点，在赞美他人中学会欣赏，在被赞美中收获自信与温暖，真切体会到善意与陪伴的力量。
班会尾声，全班同学齐做“快乐拍手歌”，跟着音乐拍手、跺脚，释放压力、放飞心情。随后大家共同回顾班会收获，明白情绪没有好坏之分，要学会做情绪的小主人。谭老师告诉同学们，成长有晴天也有雨季，要接纳自己的情绪，学会调整心态，身边永远有老师、家长与同学相伴同行。
